Come uscire da una relazione abusiva

Aiuto per donne maltrattate e maltrattate prima e dopo aver lasciato

Uscire da una relazione violenta o violenta non è facile. Forse stai ancora sperando che la tua situazione cambierà o hai paura di come reagirà il tuo partner se scoprirà che stai cercando di andartene. Qualunque sia la tua ragione, probabilmente ti senti intrappolato e indifeso. Ma l'aiuto è disponibile. Ci sono molte risorse disponibili per donne maltrattate e maltrattate, comprese le hotline di crisi, i rifugi, persino la formazione professionale, i servizi legali e l'assistenza all'infanzia. Meriti di vivere libero dalla paura. Inizia allungando la mano.

Se hai bisogno di assistenza immediata, chiama il 911 o il tuo servizio di emergenza locale.

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Se sei un uomo in una relazione violenta, leggi Aiuto per gli uomini che stanno subendo abusi.

Se sei in una relazione violenta

Perché non se ne va? È la domanda che molti chiedono quando apprendono che una donna sta soffrendo di batteria e abusi. Ma se sei in una relazione violenta, sai che non è così semplice. La fine di una relazione significativa non è mai facile. È ancora più difficile quando sei isolato dalla tua famiglia e dai tuoi amici, psicologicamente abbattuto, controllato finanziariamente e minacciato fisicamente.

Se stai cercando di decidere se rimanere o partire, potresti sentirti confuso, incerto, spaventato e lacerato. Un momento, potresti desiderare disperatamente di andare via, e il prossimo, potresti voler aggrapparti alla relazione. Forse ti incolpi anche per l'abuso o ti senti debole e imbarazzato perché ti sei bloccato nonostante ciò. Non essere intrappolato da confusione, colpa o auto-colpa. L'unica cosa che conta è la tua sicurezza.

Se stai subendo abusi, ricorda:

  • Non sei da incolpare per essere stato maltrattato o maltrattato.
  • Non sei la causa del comportamento abusivo del tuo partner.
  • Meriti di essere trattato con rispetto.
  • Ti meriti una vita sicura e felice.
  • I tuoi figli meritano una vita sicura e felice.
  • Non sei solo. Ci sono persone che aspettano di aiutare.

Prendere la decisione di lasciare una relazione violenta

Quando affronti la decisione di porre fine alla relazione violenta o di tentare di salvarla, tieni presente quanto segue:

Se speri che il tuo partner violento cambierà ... L'abuso continuerà probabilmente ad accadere. Gli abusanti hanno profondi problemi emotivi e psicologici. Mentre il cambiamento non è impossibile, non è facile o veloce. E il cambiamento può avvenire solo quando il tuo abusatore si assume la piena responsabilità del suo comportamento, cerca un trattamento professionale e smette di incolpare te, la sua infanzia infelice, lo stress, il lavoro, il suo bere o il suo temperamento.

Se credi di poter aiutare il tuo aggressore ... È naturale che tu voglia aiutare il tuo partner. Potresti pensare di essere l'unico a capirlo o che è tua responsabilità risolvere i suoi problemi. Ma la verità è che rimanendo e accettando ripetuti abusi, stai rinforzando e abilitando il comportamento. Invece di aiutare il tuo aggressore, stai perpetuando il problema.

Se il tuo partner ha promesso di interrompere l'abuso ... Di fronte alle conseguenze, i molestatori spesso invocano un'altra possibilità, implorano il perdono e promettono di cambiare. Possono anche significare ciò che dicono in questo momento, ma il loro vero obiettivo è quello di mantenere il controllo e impedirti di andartene. Il più delle volte, ritornano rapidamente al loro comportamento violento una volta che li hai perdonati e non sono più preoccupati che te ne vai.

Se il tuo partner è in consulenza o un programma per gli aggressori ... Anche se il tuo partner è in consulenza, non c'è alcuna garanzia che cambierà. Molti molestatori che passano attraverso la consulenza continuano a essere violenti, violenti e controllanti. Se il tuo partner ha smesso di minimizzare il problema o di scusarsi, è un buon segno. Ma devi ancora prendere una decisione in base a chi è ora, non all'uomo che speri che diventerà.

Se sei preoccupato per quello che accadrà se te ne andrai ... Potresti aver paura di ciò che farà il tuo partner violento, dove andrai o come sosterrai te stesso oi tuoi figli. Ma non lasciare che la paura dell'ignoto ti tenga in una situazione pericolosa e malsana.

Segni che il tuo aggressore NON sta cambiando:

  • Riduce al minimo l'abuso o nega quanto seria fosse davvero.
  • Continua a incolpare gli altri per il suo comportamento.
  • Afferma che tu sei quello che è abusivo.
  • Ti spinge ad andare alla consulenza di coppia.
  • Ti dice che gli devi un'altra possibilità.
  • Devi spingerlo a rimanere in trattamento.
  • Dice che non può cambiare a meno che tu non stia con lui e lo sostenga.
  • Cerca di ottenere comprensione da te, dai tuoi figli, dalla tua famiglia e dai tuoi amici.
  • Si aspetta qualcosa da te in cambio di aiuto.
  • Ti spinge a prendere decisioni sulla relazione.

Pianificazione della sicurezza per le donne vittime di abusi

Indipendentemente dal fatto che tu sia pronto a lasciare il tuo aggressore, ci sono dei passi da fare per proteggersi. Questi consigli di sicurezza potrebbero fare la differenza tra essere gravemente feriti o uccisi e sfuggire alla tua vita.

Conosci le bandiere rosse del tuo aggressore. Stai attento ai segnali e agli indizi che il tuo aggressore si arrabbia e potrebbe esplodere con rabbia o violenza. Vieni con molte ragioni credibili che puoi usare per uscire di casa (sia durante il giorno che di notte) se avvertisci problemi di preparazione.

Identifica le aree sicure della casa. Sapere dove andare se il tuo aggressore o un argomento inizia. Evita piccoli spazi chiusi senza uscite (come armadi o bagni) o stanze con armi (come la cucina). Se possibile, dirigiti verso una stanza con un telefono e una porta o finestra esterna.

Vieni con una parola in codice. Stabilisci una parola, una frase o un segnale che puoi usare per consentire ai tuoi figli, amici, vicini o colleghi di sapere che sei in pericolo e che devono chiamare la polizia.

Crea un piano di fuga

Preparati a partire con un preavviso. Tieni la macchina carica e rivolta verso l'uscita del vialetto, con la porta del guidatore sbloccata. Nascondere una chiave di scorta in cui è possibile arrivare rapidamente. Avere contanti di emergenza, vestiti e numeri telefonici e documenti importanti nascosti in un luogo sicuro (a casa di un amico, ad esempio).

Esercitati a fuggire in modo rapido e sicuro. Prova il tuo piano di fuga in modo da sapere esattamente cosa fare in caso di attacco da parte del tuo aggressore. Se hai bambini, assicurati che anche loro praticano il piano di fuga.

Crea e memorizza un elenco di contatti di emergenza. Chiedi a più persone fidate se puoi contattarle se hai bisogno di un passaggio, di un posto dove stare o di un contatto con la polizia. Memorizza i numeri dei tuoi contatti di emergenza, del tuo rifugio locale e della linea diretta di violenza domestica.

Se rimani

Se in questo momento decidi di rimanere con il tuo partner violento, ecco alcuni meccanismi per affrontare la tua situazione e proteggere se stessi e i tuoi figli.

  • Contatta una violenza domestica o un programma di violenza sessuale nella tua zona. Possono fornire supporto emotivo, consulenza alla pari, alloggi di emergenza sicuri, informazioni e altri servizi se decidi di rimanere o di lasciare la relazione.
  • Costruisci un sistema di supporto forte come il tuo partner permetterà. Quando possibile, coinvolgiti con persone e attività fuori casa e incoraggia i tuoi figli a farlo.
  • Sii gentile con te stesso! Sviluppa un modo positivo di guardare e parlare con te stesso. Usa le affermazioni per contrastare i commenti negativi che ricevi da chi abusa. Ritaglia il tempo per attività che ti piacciono.

Fonte: Manuale di Breaking the Silence

Proteggi la tua privacy

Gli abusanti controllano spesso le attività dei loro partner, inclusi telefono, computer e uso di Internet. Potresti aver paura di andartene o chiedere aiuto per paura che il tuo partner si rivaleggi se lo scopre. Tuttavia, ci sono precauzioni che puoi adottare per stare al sicuro e impedire a chi abusa di scoprire cosa stai pianificando. Quando cerchi aiuto per violenza domestica e abuso, è importante coprire le tue tracce, specialmente quando utilizzi il telefono di casa, uno smartphone o un computer.

Chiama dal telefono di un amico o di un vicino quando cerchi aiuto per violenza domestica, o usi un telefono pubblico a pagamento. Di solito è libero di chiamare i servizi di emergenza dalla maggior parte dei telefoni pubblici, quindi sappiate se ce n'è uno vicino a voi in caso di emergenza.

Controlla le impostazioni dello smartphone. Esistono app per smartphone che l'utente abusivo può utilizzare per ascoltare le chiamate, leggere i messaggi di testo, monitorare l'utilizzo di Internet o monitorare la posizione. Potresti spegnerlo quando non lo usi o lasciarlo indietro quando fuggi dal tuo aggressore.

Prendi un secondo telefono cellulare. Per mantenere private le tue comunicazioni e i tuoi movimenti, considera l'acquisto di un cellulare prepagato o di un altro smartphone di cui non sei a conoscenza. Alcuni rifugi per la violenza domestica offrono telefoni cellulari gratuiti a donne maltrattate. Chiama la tua hotline locale per saperne di più.

Chiamare raccogliere o utilizzare una carta telefonica prepagata. Ricorda che se utilizzi il tuo telefono di casa, i numeri di telefono che chiami saranno elencati sulla fattura mensile inviata a casa tua. Anche se sei già partito prima che arrivi il conto, il tuo aggressore potrebbe essere in grado di rintracciarti per i numeri di telefono che hai chiamato per chiedere aiuto.

Usa un computer sicuro. Se cerchi aiuto online, sei più sicuro se usi un computer fuori casa. Mentre ci sono modi per cancellare la tua cronologia di Internet su un computer, tablet o smartphone a cui il tuo abusatore ha accesso, questa può essere una bandiera rossa che stai cercando di nascondere. Inoltre, a meno che tu non sia molto tecnico, può essere quasi impossibile cancellare tutte le prove dei siti web che hai visitato. Usa un computer al lavoro, la biblioteca, il centro locale della tua comunità, un rifugio o un'agenzia per la violenza domestica o prendi in prestito uno smartphone da un amico.

Cambia i tuoi nomi utente e password. Nel caso in cui il tuo abusatore sappia come accedere ai tuoi account, crea nuovi nomi utente e password per la tua e-mail, i messaggi istantanei, i servizi bancari online e altri account sensibili. Anche se non pensi che il tuo violentatore abbia le tue password, potrebbe aver indovinato o usato un programma spyware o keylogging per ottenerle. Scegli le password che il tuo abusatore non può indovinare (evita i compleanni, i soprannomi e altre informazioni personali).

Proteggersi da dispositivi di sorveglianza e registrazione

Il tuo aggressore non ha bisogno di essere esperto di tecnologia per poter utilizzare la tecnologia di sorveglianza per monitorare i tuoi movimenti e ascoltare le tue conversazioni. Il tuo abuso potrebbe usare:

Telecamere nascoste, come una "Tata Cam", telecamere di sicurezza nascoste, o anche un baby monitor per il check-in su di te.

App per smartphone che può consentire all'utente abusivo di monitorare l'utilizzo del telefono o tracciare i tuoi movimenti.

Dispositivi GPS (Global Positioning System) nascosto in auto, in borsa, sul telefono o altri oggetti che porti con te. Il tuo violentatore può anche utilizzare il sistema GPS della tua auto per vedere dove sei stato.

Se rilevi dispositivi di tracciamento o di registrazione o app, lasciali finché non sei pronto per partire. Mentre potrebbe essere tentato di rimuoverli o di spegnerli, questo avviserà il tuo violentatore che sei vicino a lui.

Rifugi per la violenza domestica

Un rifugio per la violenza domestica o rifugio per donne è un edificio o una serie di appartamenti in cui donne maltrattate e maltrattate possono andare a cercare rifugio dai loro violentatori. La posizione del rifugio è mantenuta riservata al fine di impedire al maltrattore di trovarti.

I rifugi per la violenza domestica in genere hanno spazio sia per le madri che per i loro figli. Il rifugio fornirà tutte le esigenze di vita di base, compresi cibo e assistenza all'infanzia. Il periodo di tempo in cui puoi stare al rifugio è limitato, ma la maggior parte dei rifugi ti aiuterà anche a trovare una casa permanente, un lavoro e altre cose di cui hai bisogno per iniziare una nuova vita. Il rifugio dovrebbe anche essere in grado di indirizzarti ad altri servizi per donne maltrattate e maltrattate nella tua comunità, tra cui:

  • Aiuto legale
  • counseling
  • Gruppi di supporto
  • Servizi per i tuoi bambini
  • Programmi di impiego
  • Servizi relativi alla salute
  • Opportunità educative
  • Assistenza finanziaria

Se vai in un rifugio per la violenza domestica o in un rifugio per donne, non devi fornire informazioni identificative su di te, anche se richiesto. Mentre i rifugi prendono molte misure per proteggere le donne che ospitano, dare un falso nome può aiutare a impedire al maltrattore di trovarti, soprattutto se vivi in ​​una piccola città.

Proteggersi dopo che te ne sei andato

Mantenersi al sicuro dal tuo aggressore è altrettanto importante dopo aver lasciato come prima. Per proteggersi, potrebbe essere necessario trasferirsi in modo che il tuo ex partner non possa trovarti. Se hai bambini, potrebbe aver bisogno di cambiare scuola.

Per mantenere la tua nuova posizione un segreto:

  • Ottieni un numero di telefono non in elenco
  • Usa una casella postale piuttosto che il tuo indirizzo di casa
  • Negli Stati Uniti, applica al programma di riservatezza degli indirizzi del tuo stato, un servizio che inoltra in modo confidenziale la tua posta a casa tua
  • Annulla i tuoi vecchi conti bancari e carte di credito, soprattutto se li hai condivisi con il tuo aggressore. Quando apri nuovi account, assicurati di utilizzare una banca diversa

Se rimani nella stessa zona, cambia la tua routine. Prendi una nuova via per andare al lavoro, evita luoghi in cui il tuo aggressore potrebbe pensare di localizzarti, cambiare gli appuntamenti di cui è a conoscenza e trovare nuovi posti dove fare acquisti e fare commissioni. Dovresti tenere sempre un cellulare su di te in ogni momento ed essere pronto a chiamare il 911 (o il numero del servizio di emergenza del tuo paese) se noti il ​​tuo ex molestatore.

Prendi in considerazione un ordine restrittivo o un ordine protettivo contro il tuo partner violento. Tuttavia, non sentirsi falsamente al sicuro con un ordine restrittivo. Il tuo stalker o abusivo può ignorarlo e la polizia non può fare nulla per farla rispettare.

Se sei vittima di stalking o abuso, è necessario ricercare attentamente come vengono imposti ordini restrittivi nel proprio vicinato. Scopri se l'aggressore riceverà una citazione o se verrà effettivamente portato in prigione. Se la polizia parla semplicemente con il violatore o cita una citazione, il tuo violentatore può ragionare che la polizia non farà nulla e si sentirà in grado di seguirti ulteriormente. Oppure il tuo aggressore potrebbe arrabbiarsi e vendicarsi.

Prendendo le misure per guarire e andare avanti

Le cicatrici della violenza domestica e degli abusi sono profonde. Il trauma di ciò che hai vissuto può rimanere con te molto tempo dopo essere sfuggito alla situazione abusiva. Puoi lottare con emozioni sconvolgenti, ricordi spaventosi o un senso di costante pericolo che non puoi calciare. Oppure potresti sentirti intorpidito, disconnesso e incapace di fidarti degli altri. Ma i gruppi di consulenza, terapia e supporto per i sopravvissuti agli abusi domestici possono aiutarti a elaborare ciò che hai passato e imparare come costruire relazioni nuove e sane.

Costruire nuove relazioni sane

Dopo essere uscito da una situazione di abuso, potresti essere desideroso di entrare in una nuova relazione e finalmente ottenere l'intimità e il supporto che ti sono mancati. Ma è saggio andare piano. Prenditi il ​​tempo per conoscerti e per capire come sei entrato nella tua precedente relazione abusiva. Senza perdere tempo a guarire e imparare dall'esperienza, si rischia di ricorrere agli abusi.

Dove rivolgersi per aiuto per violenza domestica o abuso

Chiama il 911 o il numero del servizio di emergenza del tuo paese se hai bisogno di assistenza immediata o se sei già stato ferito.

Negli Stati Uniti.: chiama la National Hot Violence Hotline al numero 1-800-799-7233 (SAFE), visita la Directory delle risorse di violenza domestica per assistenza locale, o cerca l'elenco di Womenslaw.org per i rifugiati e i sostenitori della violenza domestica.

UK: chiamare Women's Aid al 0808 2000 247.

Australia: chiama 1800RESPECT al 1800 737 732.

In tutto il mondo: visita l'International Directory of Domestic Violence Agencies per un elenco globale di linee di assistenza, centri di accoglienza e centri di crisi.

Lettura consigliata

Violenza domestica: trovare sicurezza e supporto (PDF) - Guida per donne maltrattate e maltrattate. (Ufficio dello Stato di New York per la prevenzione della violenza domestica)

Breaking the Silence Handbook (PDF) - Manuale per i sopravvissuti alla violenza domestica. (Nebraska Health and Human Services)

Sicurezza quando si prepara a lasciare un violentatore - Linee guida su come lasciare in sicurezza una relazione violenta. (Iniziativa di diritto delle donne)

Sicurezza Internet - Fornisce istruzioni dettagliate su come cancellare il browser Internet del computer e l'account di posta elettronica dalle prove dei vostri sforzi per trovare aiuto per gli abusi domestici. (Iniziativa di diritto delle donne)

Autori: Melinda Smith, M.A., e Jeanne Segal, Ph.D. Ultimo aggiornamento: novembre 2018.

Guarda il video: Come faccio a ritrovare la mia luce dopo averla persa in una relazione abusiva? (Febbraio 2020).

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