Disturbo narcisistico della personalità

Suggerimenti per individuare e affrontare un narcisista

Sei in una relazione frustrante con qualcuno che si aspetta costante attenzione e ammirazione, ma non sembra in grado di prendere in considerazione i tuoi bisogni e le tue emozioni? Qualcuno che pensa di essere migliore di chiunque altro e dovrebbe essere trattato di conseguenza? Chi serve insulti e condiscendenze, ma vola via dal minimo disaccordo o soffio di critica? Se è così, potresti avere a che fare con un narcisista. Impara ciò che devi sapere sul disturbo narcisistico di personalità (NPD) in modo da poter individuare i narcisisti nella tua vita, proteggerti dai loro giochi di potere e stabilire confini più sani.

Qual è il disturbo narcisistico di personalità?

La parola narcisismo è molto diffusa nella nostra cultura ossessionata dai selfie, guidata dalle celebrità, spesso per descrivere qualcuno che sembra eccessivamente vanitoso o pieno di se stesso. Ma in termini psicologici, il narcisismo non significa auto-amore, almeno non di tipo genuino. È più corretto dire che le persone con disturbo narcisistico di personalità (NPD) sono innamorate di un'immagine idealizzata e grandiosa di se stesse. E sono innamorati di questa immagine di sé gonfiata proprio perché permette loro di evitare profondi sentimenti di insicurezza. Ma sostenere le loro delusioni di grandezza richiede molto lavoro - ed è qui che entrano in gioco atteggiamenti e comportamenti disfunzionali.

Il disturbo di personalità narcisistico (NPD) comporta uno schema di pensiero e comportamento egocentrici e arroganti, una mancanza di empatia e considerazione per le altre persone e un eccessivo bisogno di ammirazione. Altri spesso descrivono le persone con NPD come arroganti, manipolative, egoiste, condiscendenti e esigenti. Questo modo di pensare e di comportarsi emerge in ogni ambito della vita del narcisista: dal lavoro e dalle amicizie alla famiglia e alle relazioni d'amore.

Le persone con disturbo di personalità narcisistico sono estremamente resistenti a cambiare il loro comportamento, anche quando sta causando loro problemi. La loro tendenza è quella di dare la colpa agli altri. Inoltre, sono estremamente sensibili e reagiscono male anche alle più piccole critiche, disaccordi o sospetti percepiti, che considerano attacchi personali. Per le persone nella vita del narcisista, è spesso più facile attenersi alle loro richieste per evitare il freddo e la rabbia.

Segni e sintomi del disturbo narcisistico di personalità

Grande senso di importanza personale

La grandiosità è la caratteristica che definisce il narcisismo. Più che l'arroganza o la vanità, la grandiosità è un senso irrealistico di superiorità. I narcisisti credono di essere unici o "speciali" e possono essere capiti solo da altre persone speciali. Cosa c'è di più, sono troppo buoni per qualsiasi cosa media o ordinaria. Vogliono solo associarsi ed essere associati ad altre persone, luoghi e cose di alto rango.

Anche i narcisisti credono di essere migliori degli altri e si aspettano il riconoscimento in quanto tale, anche quando non hanno fatto nulla per guadagnarselo. Spesso esagerano o mentono apertamente sui loro successi e talenti. E quando parlano di lavoro o relazioni, tutto quello che sentirai è quanto contribuiscono, quanto sono grandi e quanto sono fortunati le persone nella loro vita ad averli. Sono la stella indiscussa e tutti gli altri sono nel migliore dei casi un po 'giocatore.

Vive in un mondo fantastico che supporta le loro manie di grandezza

Dal momento che la realtà non supporta la loro visione grandiosa di se stessi, i narcisisti vivono in un mondo fantastico sostenuto da distorsione, autoinganno e pensiero magico. Trasformano fantasie auto-glorificanti di successo illimitato, potere, brillantezza, attrattiva e amore ideale che li fanno sentire speciali e in controllo. Queste fantasie li proteggono dai sentimenti di vuoto interiore e vergogna, quindi i fatti e le opinioni che li contraddicono vengono ignorati o razionalizzati. Tutto ciò che minaccia di far esplodere la bolla della fantasia incontra un'estrema difesa e persino rabbia, così quelli attorno al narcisista imparano a calpestare attentamente la loro negazione della realtà.

Ha bisogno di lodi costanti e ammirazione

Il senso di superiorità di un narcisista è come un pallone che perde gradualmente l'aria senza un flusso costante di applausi e riconoscimenti per mantenerlo gonfiato. Il complimento occasionale non è sufficiente. I narcisisti hanno bisogno di cibo costante per il loro ego, così si circondano di persone che sono disposte a soddisfare la loro ossessiva brama di affermazione. Queste relazioni sono molto unilaterali. Riguarda ciò che l'ammiratore può fare per il narcisista, mai il contrario. E se c'è mai un'interruzione o una diminuzione nell'attenzione e nella lode dell'ammiratore, il narcisista lo tratta come un tradimento.

Senso di diritto

Poiché si considerano speciali, i narcisisti si aspettano un trattamento favorevole come dovuto. Credono veramente che qualunque cosa vogliano, dovrebbero ottenere. Si aspettano anche che le persone intorno a loro rispettino automaticamente ogni loro desiderio e capriccio. Questo è il loro unico valore. Se non prevedi e soddisfi ogni loro esigenza, allora sei inutile. E se hai il coraggio di sfidare la loro volontà o "egoisticamente" chiedere qualcosa in cambio, preparati per l'aggressione, l'indignazione o la fredda spalla.

Sfrutta gli altri senza colpa o vergogna

I narcisisti non sviluppano mai la capacità di identificarsi con i sentimenti degli altri, di mettersi nei panni degli altri. In altre parole, mancano di empatia. Sotto molti aspetti, vedono le persone nella loro vita come oggetti, lì per soddisfare i loro bisogni. Di conseguenza, non ci pensano due volte a trarre vantaggio dagli altri per raggiungere i propri scopi. A volte questo sfruttamento interpersonale è malevolo, ma spesso è semplicemente ignaro. I narcisisti semplicemente non pensano a come il loro comportamento influenza gli altri. E se lo fai notare, non lo capiranno davvero. L'unica cosa che capiscono sono i loro bisogni.

Spesso sminuisce, intimidisce, fa il prepotente o sminuisce gli altri

I narcisisti si sentono minacciati ogni volta che incontrano qualcuno che sembra avere qualcosa che manca loro, specialmente quelli che sono fiduciosi e popolari. Sono anche minacciati da persone che non si inchinano a loro o che li sfidano in alcun modo. Il loro meccanismo di difesa è disprezzo. L'unico modo per neutralizzare la minaccia e sostenere il proprio ego cadente è mettere giù quelle persone. Possono farlo in modo paternalistico o sprezzante, come per dimostrare quanto poco l'altra persona significhi per loro. Oppure possono attaccare con insulti, insulti, bullismo e minacce per costringere l'altra persona a rimettersi in riga.

Non cadere per la fantasia

I narcisisti possono essere molto magnetici e affascinanti. Sono molto bravi a creare un'immagine di sé fantastica e lusinghiera che ci attira. Siamo attratti dalla loro apparente sicurezza e dai sogni elevati - e la nostra autostima più scossa, più seducente è il fascino. È facile rimanere invischiati nella loro rete, pensando che realizzeranno il nostro desiderio di sentirci più importanti, più vivi. Ma è solo una fantasia, e costosa per quello.

I tuoi bisogni non saranno soddisfatti (o addirittura riconosciuti). È importante ricordare che i narcisisti non cercano partner; stanno cercando ammiratori ubbidienti. Il tuo unico valore per il narcisista è come qualcuno che può dire loro quanto sono grandi per sostenere il loro ego insaziabile. I tuoi desideri e sentimenti non contano.

Guarda come il narcisista tratta gli altri. Se il narcisista mente, manipola, ferisce e non rispetta gli altri, alla fine ti tratterà allo stesso modo. Non cadere per la fantasia che sei diverso e che ti verrà risparmiato.

Togliti gli occhiali color rosa. È importante vedere il narcisista nella tua vita per quello che sono veramente, non chi vuoi che siano. Smetti di inventare scuse per un cattivo comportamento o minimizzare il danno che ti causa. La negazione non lo farà andare via. La realtà è che i narcisisti sono molto resistenti al cambiamento, quindi la vera domanda che devi porsi è se puoi vivere in questo modo indefinitamente.

Concentrati sui tuoi stessi sogni. Invece di perderti nelle delusioni del narcisista, concentrati sulle cose che vuoi per te stesso. Cosa vuoi cambiare nella tua vita? Quali regali vorresti sviluppare? Quali fantasie hai bisogno di rinunciare per creare una realtà più appagante?

Stabilisci confini sani

Le relazioni sane si basano sul rispetto e sulla cura reciproci. Ma i narcisisti non sono capaci di una vera reciprocità nelle loro relazioni. Non è solo che non sono disposti; loro veramente non sono capaci. Loro non ti vedono. Non ti sentono. Non ti riconoscono come qualcuno che esiste al di fuori dei propri bisogni. Per questo motivo, i narcisisti violano regolarmente i confini degli altri. Inoltre, lo fanno con un senso assoluto di diritto.

I narcisisti non pensano nulla di passare o prendere in prestito i tuoi beni senza chiedere, ficcanasando per posta e corrispondenza personale, intercettando conversazioni, irrompendo senza invito, rubando le tue idee e dandoti pareri e consigli indesiderati. Potrebbero persino dirti cosa pensare e sentire. È importante riconoscere queste violazioni per quello che sono, quindi puoi iniziare a creare confini più sani dove le tue esigenze sono rispettate.

Fare un piano. Se si dispone di un modello di lunga data che consente ad altri di violare i propri limiti, non è facile riprendere il controllo. Preparati al successo, considerando attentamente i tuoi obiettivi e i potenziali ostacoli. Quali sono i cambiamenti più importanti che speri di ottenere? C'è qualcosa che hai provato in passato con il narcisista che ha funzionato? Qualcosa che non ha? Qual è l'equilibrio di potere tra te e quanto influirà sul tuo piano? Come farai valere i tuoi nuovi confini? Rispondere a queste domande ti aiuterà a valutare le tue opzioni e sviluppare un piano realistico.

Considera un approccio gentile. Se preservare la tua relazione con il narcisista è importante per te, dovrai camminare dolcemente. Sottolineando il loro comportamento offensivo o disfunzionale, stai danneggiando la loro immagine di sé della perfezione. Cerca di consegnare il tuo messaggio con calma, rispettosamente e con la massima delicatezza possibile. Concentrati su come il loro comportamento ti fa sentire, piuttosto che sulle loro motivazioni e intenzioni. Se rispondono con rabbia e difesa, cerca di rimanere calmo. Andare via se necessario e rivisitare la conversazione più tardi.

Non impostare un limite a meno che tu non sia disposto a mantenerlo. Puoi contare sul narcisista per ribellarti contro nuovi confini e mettere alla prova i tuoi limiti, quindi preparati. Follow-up con tutte le conseguenze specificate. Se torni indietro, stai inviando il messaggio che non devi essere preso sul serio.

Preparati per altri cambiamenti nella relazione. Il narcisista si sentirà minacciato e turbato dai tuoi tentativi di prendere il controllo della tua vita. Sono abituati a chiamare i colpi. Per compensare, possono aumentare le loro richieste in altri aspetti della relazione, prendere le distanze per punirti o tentare di manipolarti o incantarti per abbandonare i nuovi confini. Sta a te stare fermo.

Non prendere le cose personalmente

Per proteggersi dai sentimenti di inferiorità e vergogna, i narcisisti devono sempre negare i loro difetti, crudeltà ed errori. Spesso lo fanno proiettando i propri difetti sugli altri. È molto sconvolgente essere accusati di qualcosa che non è colpa tua o essere caratterizzato da tratti negativi che non possiedi. Ma per quanto difficile possa essere, cerca di non prenderlo sul personale. Non è davvero per te.

Non comprare nella versione del narcisista di chi sei. I narcisisti non vivono nella realtà e questo include le loro opinioni di altre persone. Non lasciare che la loro vergogna e il gioco della colpa minano la tua autostima. Rifiuta di accettare responsabilità, colpa o critica non meritate. Quella negatività è il narcisista da mantenere.

Non discutere con un narcisista. Quando viene attaccato, l'istinto naturale è quello di difendersi e dimostrare che il narcisista ha torto. Ma non importa quanto tu sia razionale o quanto sia solida la tua discussione, è improbabile che ti senta. E argomentando sul punto, può aggravare la situazione in un modo molto spiacevole. Non sprecare il fiato. Basta dire al narcisista che non sei d'accordo con la loro valutazione, poi vai avanti.

Conosci te stesso. La migliore difesa contro gli insulti e le proiezioni del narcisista è un forte senso di sé. Quando conosci i tuoi punti di forza e di debolezza, è più facile respingere qualsiasi critica sleale rivolta a te.

Lascia andare la necessità di approvazione. È importante distaccarsi dall'opinione del narcisista e qualsiasi desiderio di compiacere o placare a proprie spese. Devi stare bene a conoscere la verità su di te, anche se il narcisista vede la situazione in modo diverso.

Cerca supporto e scopo altrove

Se hai intenzione di rimanere in una relazione con un narcisista, sii onesto con te stesso su ciò che puoi e non puoi aspettarti. Un narcisista non cambierà in qualcuno che ti valorizza veramente, quindi dovrai cercare altrove supporto emotivo e realizzazione personale.

Scopri quali sono le relazioni sane che sembrano e come si sentono. Se provieni da una famiglia narcisistica, potresti non avere un buon senso di ciò che è una sana relazione di dare e avere. Il modello narcisistico di disfunzione potrebbe sentirti a tuo agio. Ricordati solo che, per quanto sia familiare, ti fa sentire male. In una relazione reciproca, ti sentirai rispettato, ascoltato e libero di essere te stesso.

Trascorrere del tempo con persone che ti danno una riflessione onesta di chi sei. Per mantenere la prospettiva ed evitare di acquistare le distorsioni del narcisista, è importante passare del tempo con persone che ti conoscono come realmente sei e convalidano i tuoi pensieri e sentimenti.

Stringere nuove amicizie, se necessario, al di fuori dell'orbita del narcisista. Alcuni narcisisti isolano le persone nelle loro vite per controllarle meglio. Se questa è la tua situazione, dovrai investire del tempo per ricostruire amicizie scadute o coltivare nuove relazioni.

Cerca significato e scopo in lavoro, il volontariatoe hobby. Invece di guardare al narcisista per farti sentire bene con te stesso, insegui attività significative che fanno uso dei tuoi talenti e ti permettono di contribuire.

Lettura consigliata

Disturbo della personalità narcisistica - Sintomi, cause, diagnosi e trattamento. (Clinica Mayo)

Sintomi di disturbo della personalità narcisistica - Una guida per i sintomi, la diagnosi e il trattamento. (Psych Central)

Quali sono i segni che sei in una relazione con un narcisista? - Come dire se un partner o un genitore è un narcisista. (Psych Central)

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Autori: Melinda Smith, M.A. Ultimo aggiornamento: novembre 2018.

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